trening rano

[...] na siłę wprowadzać śniadań BT, jeśli po węglowodanowych czujesz się dobrze. Po co robić sobie pod górkę, gdy dostęp do produktów jest ograniczony. Tym bardziej - zaraz potem trening, więc jakim cudem miałoby to przeszkadzać w redukcji? I tak liczy się dzienny bilans. Nie masz dużej nadwagi, a w zasadzie 20% BF to w ogóle nie jest nadwaga, więc [...]

[...] i boczkiem -> 1000kcal a boczek jakies bialko tam tez chyba ma :-) 17 - omlet z 4 jajek frytek i chyba z 100-150g sera i smietany -> napewno kcal mial od zayebania 18 - trening :-D wogule dzisiaj wbijam na jame z pracy a tutaj omi mowi ze musze zaczac z nim trenowac heh i ze koniecznie kupowac karnet sramto tamto idziemy trenowac i [...]

zdjecie zrobilem pierwszego dnia silki :-D wczoraj byl drugi - i .. dalem w pisde bo mnie omi meczyl niemozliwie. wczorajszy trening - klata sila - brak %-) 80x4 na ost serie plaskiej %-) dzisiaj rano pomiar reki bo sie cos wieksza wydawala - 36,5 %-) ale mozliwe ze to kwas mlekowy to wszystko wypelnil %-) omi sie mnie pytal czy koksuje bo 3x [...]

Dzisiejsze jedzenie : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8e46bcf53a9445b297e939692ce58f0e.png Jutro planuje rano zrobić przed pracą trening nóg i zacząć 6-7 godzin cheat daya. Dawno nie jadłem McD więc może jakiś poranny zestaw wpadnie i polubione przeze mnie żelki. Zmieniony przez - thorin w dniu 2014-08-07 00:31:10

DZIEN TRENINGOWY - rano green - koło 10 prolongatum - przed treningiem 1 saszetka nox, carbo, 6 tabs bcaa + 5 g glutaminy - po treningu green, carbo, 6 tabs bcaa + 5 g glutaminy - 40 min po prolongatum - po 2 tyg hgh 4 tabs DZIEN WOLNY - rano green + 5 g glutapur - koło 10 prolongatum - green o tej godzine co koncze trening czyli koło 19 - na noc [...]

[...] podgrzać, do tego trochę dżemu do smaku i jest super. Do szkoły kilka kanapek z chleba pełnoziarnistego, szynka, ser, warzywo - czyli w sumie tak jak pisałeś. Później obiad, trening, po treningu ugotuj sobie ryż i zjedz kurczaka - powiedz mamie, żeby ci zawsze kupiła jakąś pierś, podsmażenie to 5 minut, możesz zrobić sam, ewentualnie od czasu do [...]

[...] na full diecie). Dobrze mi to zrobi bo czuje że chyba delikatne przetrenowanie mnie łapie, nie rośnie nic, jaki senny chodzę a brzuch coraz większy. wydaje mi się że w treningu też jest błąd -za ciężki:/ bo z diętą naprawdę się staram i ...:/ I teraz tak się zastanawiam czy przez te 2 tyg (do urlopu) nie zrobić masy jakościowej?albo trochę [...]

dzieki Karolu, no staram się dużo czytać i powiększać swoją wiedzę :)a i tak efektów praktycznie od roku nie mam żadnych:/ .to niestety nie jest to jak treningi i dieta pod okiem fachowca (np. takiego jak Ty) który widzi po kimś jak zmienia się sylwetka z tygodnia na tydzien i wie co dodać co odjąć w diecie, treningu, suplementacji itp :/ ale [...]

[...] rano raz wieczorem - do ktorych posilkow w jednym jak i drugim przypadku powinienem dodawac łyżkę oleju lnianego powiedzmy albo oliwy ... nie chodzi mi o ilosc tylko o KIEDY i jesli robie trening siłowy + aeroby to carbo powinienem pić po treningu siłowym czy po aerobach ? biorąc pod uwage rowniez obydwie opcje ze raz trenuje rano raz wieczorem?

Dzień #24, tydzień 4, 10.04.14 DNT -Dzień nietreningowy FOTKI W NIEDZIELE BĘDA, TERAZ PRACA PRACA, TRENING Z HUBERTEM JUTRO RANO I RUDA DZIEKUJE,jak i Kokosikowi za porady! -suple: Olimp Chela Min, Retard Dopel hertz olejek z wiesiołka , Magnezz Shot Olimp -rozkład: 1800 kcal , BTW - 120/80/150 -napoje: woda mineralna, kawa + zielona Micha [...]

Dzień #145, Tydzień20. 09.08.14 DNT- Dzień nietreningowy suple:OMEGA 3 x 2 dziennie +CLA x3 (show test:D) + ZMA + NeoMag przemeczenie x2 kaps. woda: 3 litry + herbaty rozklad: BTW 120/80/150 NIe mam jak isc na trening niestety pracuje... Ale rano w pn jakos wstane i pojde. Pojde bo chce isc. Dzisiaj wpadly + 3 kabanosy do miski nie wliczylam [...]

Dzień #160, Tydzień22; 24.08.14 DNT- Dzień nietreningowy Jutro w koncu dzien wolnego:D W koncu trening *,* Ah... 8-) Najpierw na rano na egzamin ustny z neurologii, która mnie meczy cale wakacje {{:-( Oby sie udało w koncu :X Bo po to wstaje o 6 w wolne i zakuwam po nocach :D Powinnam juz zostac LEKARZEM NEUROLOGIEM a nie ratownikiem medycznym z [...]

19.07.2011 - DNT dieta: były małe niedociągnięcia ale wszystko ok 20.07.2011 - DT trening: zestaw A przysiad przedni ATG 3s 12/45kg 10/50kg 8/55kg RDL 12/86kg 10/93,5kg WL 12/60kg 10/65kg 8/70kg wiosło sztangą 12/72kg 10/77kg 8/80kg militar press 12/32,5kg 10/35kg 8/37,5kg uginanie ramion ze sztangą 12/32,5kg 10/32,5kg 8/32,5kg uginanie [...]

Aha no to tak, we czwartek moge isc na silke przed treningiem na basenie, znaczy kończe silke i kilka krokow do basenu mam a tam trening znow (znaczy we czw. paowałby lżejszy trening) a w poniedzialek też ma trening na basenie tyle że rano o 8:15 potem szkola i jak bede mial czas to po poludniu albo pod wieczor silka. czyli w tygodniu jak sie uda [...]

[...] o ludziach chorych i leniach, no i skoro znajdujemy się na forum sportowym, to jeszcze dostaniesz ode mnie bonus w postaci linku do artykułu który objaśnia jak i dlaczego trening HIIT jest źródłem dodatkowych korzyści dla sportowców w okresie międzystartowym : http://www.sportsci.org/jour/04/cdp.htm Przytoczę tylko jedno zdanie : [...]

Miska na jutro: 140/120/70 gofry (mąka kukurydziana, gryczana, banan, jaja x2) 500g mięsa z uda indyka 10g oleju koko 550 g ziemniaków młodych 120 ml mleczka koko trening 100g twarogu półtłustego banan Jutro wypada trening ale jako, że mam sporo spraw do nadgonienia wypadnie on pewnie wieczorem albo bardzo rano jeszcze zobaczymy. Zmieniony [...]

Podpowiedzcie mi prosze jak lepiej ustawic sobie trening na spalanie tłuszczyku. Najpierw isc na godzinke aerobicu, TCB, Stepu itp a potem ok 60 min. aerobow czy odwrotnie - najpierw smigac na rowerku, orbitreku i biezni a potem isc na zajecia ruchowe? >>>>> jeżeli w srodku dnia (nie na czczo) to najpierw trening a potem aeroby. z [...]

[...] zwykłe prestarium, też dobrze tolerowane dawka 5mg na noc niektórzy nadciśnieniowcy stosują rano. Ważną profilaktyką sercową -naczyniową i układu krążenia też jest ,, trening cardio'' oraz suplemacja magnezem , potasem i wapniem. Acard wiadomo , niektórzy go stosują tylko na boldenonie, co moim zdaniem jest błędem. Więc zastanów się czy [...]

[...] zwykłe prestarium, też dobrze tolerowane dawka 5mg na noc niektórzy nadciśnieniowcy stosują rano. Ważną profilaktyką sercową -naczyniową i układu krążenia też jest ,, trening cardio'' oraz suplemacja magnezem , potasem i wapniem. Acard wiadomo , niektórzy go stosują tylko na boldenonie, co moim zdaniem jest błędem. Więc zastanów się czy [...]

1 dzien normalnie ogar+praca, psozedlem w kime, obudzil mnie gorac i duchota o 10rano, ogar, caly dzien dzialania+trening, pozniej ekhm, letki melanz(ale nie odwadniajacy!:-P) z kolezka, kima i pobudka rano przez wlascicielke mieszkania! + dzis caly dzien dzialania+zajecia+nadal siedze:-D